如何预防产后子宫脱垂？

　　许多女性朋友都听过子宫脱垂的痛苦，特别恐惧子宫脱垂，但其实子宫脱垂是可以提前做预防的，那么到底产后如何预防子宫脱垂呢?

　　产后如何预防子宫脱垂

　　应先正确处理分娩过程

　　接生人员正确处理分娩过程是非常重要的，要及时发现和仔细修补产道与骨盆底组织的裂伤。而产妇本人应注意产时和产褥期卫生，分娩时，产妇一定要做到不过早和不过度用力下迸。

　　分娩后，应充份休息，经常改变卧姿，体质虚弱的更要注意饮食调理，积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免过早和过度操持家务与体力劳动。

　　母乳喂养

　　在生完宝宝之后，产妇进行母乳喂养可以给宝宝带来很大的好处，这不但能够让宝宝的抵抗力得到增强，还能够让宝宝获得最好的营养。同时，进行母乳喂养可以对子宫的收缩起到促进作用，可以帮助产妇的韧带更好的恢复，从而有效的预防女性朋友出现子宫下垂的现象。所以，母乳喂养对宝宝和母亲都有很多的好处。

　　注意休息

　　刚刚生产之后妈妈一定要多注意休息，尽量不要太早的进行体力运动，也不能够长时间的进行深蹲或者是站立着，这样很容易就会引起子宫下垂。同时，在平常的生活中，产妇还需要保持大便的通畅，避免引起便秘的现象，这样也能够有效的预防产妇出现子宫下垂。

　　饮食得清淡营养

　　产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主，同时避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。另外对于产妇容易得痔疮这个问题，建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。

　　保持充足的睡眠

　　产后妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量，这样才有助于快速恢复精力。

　　注意产后性生活

　　产后42天内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，因此动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤子宫脱垂。